Τροφοδοτώντας την ευτυχία Πώς τα βιταμίνες μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να νιώσετε καλύτερα

Η επιστήμη της ευτυχίας αυτό είναι ένα αρκετά νέο κουτί, ωστόσο υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι ορισμένα βιταμίνες μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να παίξουν ρόλο στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συναισθηματικής μας ευεξίας.

Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς διερευνήσουμε τη ραντεβού μεταξύ θρεπτικών συστατικών και συναισθηματικής ευεξίας. Μπορείς συζητήσουμε τα ιδιαίτερα βιταμίνες που συνδέονται με την ευτυχία και θα μπορείς δώσουμε κόλπα για το πώς σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία με τη χρήση της διατροφής και της διατροφής.

Η Επιστήμη της Ευτυχίας

Η ευτυχία αυτό είναι ένα σύνθετο συναίσθημα που μπορεί να είναι προκλητικό σκοπήσετε να οριστεί. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν ορισμένοι στοιχεία που έχουν αποδειχθεί ότι συνδέονται με την ευτυχία, συγκρίσιμο με:

• Θετικές μέλη οικογένειας
• Ευγνωμοσύνη
• Αισιοδοξία
• Πίνακες ζωγραφικής με νόημα
• Φυσική διαδικασία
• Διατήρηση υγιεινής διατροφής

Τα προηγούμενα δύο από τα συνεχής, οι ερευνητές έχουν αρχίσει σκοπήσετε να διερευνούν το ρόλο που ερμηνεύει η βιταμίνη στη συναισθηματική μας υγεία. Έρευνα έχουν δείξει ότι ορισμένα βιταμίνες μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής μας, στη περικοπή του υστερίας και απότιση τιμής σε πώληση των συναισθημάτων ευτυχίας.

Βιταμίνες για τη συναισθηματική υγεία

Τα ακόλουθα βιταμίνες έχουν αποδειχθεί συγκεκριμένα ευεργετικά για τη συναισθηματική ευεξία:

• Δίαιτα D
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• Φολικό οξύ
• Σίδερο
• Μαγνήσιο
• Ψευδάργυρος

Εκείνα τα βιταμίνες είναι όλα προαπαιτούμενα για τη συνολική ευεξία μας και παίζουν ρόλο προκάλεσε μια αλυσίδα μέσω σωματικές σκοποί που συνδέονται με τη συναισθηματική υγεία. Ως παράδειγμα, η δίαιτα D είναι μίλια σημαντική για τη τροποποίηση της διάθεσης, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη περικοπή της φλεγμονής και το φυλλικό οξύ θα είναι σημαντικό για την κατασκευή νευροδιαβιβαστών που εμπλέκονται στη τροποποίηση της διάθεσης.

Εάν θα θέλατε σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία, θα χρειαστεί να θα πρέπει σίγουρα πήρατε μέτρια μέσω εκείνα τα βιταμίνες. Μπορείτε σκοπήσετε να το κάνετε αυτό τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που φιλοξενεί μια ποικιλία από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να να λήψης από 1 συμπληρώματος πολυβιταμινών ή μετάλλων για σκοπήσετε να διασφαλίσετε ότι πήρατε ολόκληρο βιταμίνες που θέλετε.

Κόλπα για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συναισθηματικής σας υγείας με τη χρήση της διατροφής και της διατροφής

Οι παρακάτω υποδείξεις μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία με τη χρήση της διατροφής και της διατροφής:

• Ακολουθήστε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που φιλοξενεί μια ποικιλία από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ροφημάτων με ζάχαρη και ανθυγιεινών λιπαρών.
• Ασκηθείτε συχνά.
• Κοιμηθείτε μέτρια.
• Διαχειριστείτε το νευρικότητα.
• Ασκήστε την ευγνωμοσύνη.
• Περάστε χρόνο με μέλη οικογένειας.
• Κάνε ένα πράγμα που σου αρέσει σε καθημερινή βάση.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας, ένα πράγμα που θα μπορείς οδηγήσει προκάλεσε μεγαλύτερη ευτυχία και υπερηφάνεια στη ύπαρξη σας.

Φράσεις-κλειδιά LSI	Επίλυση
1. Βιταμίνες και ψυχολογική ευεξία	Τα βιταμίνες μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να επηρεάσουν τη συναισθηματική υγεία ρυθμίζοντας τους νευροδιαβιβαστές, τη ερεθισμός και την αντίδραση στο στρες.
2. Συναισθηματική υγεία	Η συναισθηματική υγεία είναι μίλια μια στάση ευεξίας απότιση τιμής σε οποία ένα άτομο μπορεί να είναι σε θέση να βιώσει σίγουρα συναισθήματα, σκοπήσετε να διαχειριστεί αρνητικά συναισθήματα και σκοπήσετε να αντιμετωπίσει το νευρικότητα.
3. Ευτυχία	Η ευτυχία είναι μίλια μια υποκειμενική στάση ευημερίας που χαρακτηρισμένος μέσω σίγουρα συναισθήματα, υπερηφάνεια μέσω τη ύπαρξη και αίσθηση σκοπού.
4. Διατροφή και ιδιοσυγκρασία	Η βιταμίνη θα πρέπει σκοπήσετε να επηρεάσει τη ιδιοσυγκρασία επηρεάζοντας οι βαθμοί των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο.
5. Τροφή για ευτυχία	Ορισμένες τροφές έχουν αποδειχθεί ότι προάγουν την ευτυχία, μαζί με των φρούτων, των λαχανικών, των δημητριακών ολικής αλέσεως και των ψαριών.

II. Η Επιστήμη της Ευτυχίας

Η επιστήμη της ευτυχίας αυτό είναι ένα αρκετά νέο κουτί ανάλυσης, ωστόσο κερδίζει απροσδόκητα μαγεία καθώς οι ερευνητές μαθαίνουν σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τους στοιχεία που συμβάλλουν απότιση τιμής σε ευημερία μας.

Ένας ανάμεσα τους πιο σημαντικούς στοιχεία που έχει συνδεθεί με την ευτυχία είναι μίλια οι σχέσεις μας. Έρευνα έχουν δείξει ότι οι αυτοί που έχουν ισχυρά κοινωνικά δίκτυα και στενές μέλη οικογένειας είναι μίλια πιο ευτυχισμένοι μέσω εκείνους που μπορεί να είναι πιο απομονωμένοι.

Άλλοι στοιχεία που έχουν συνδεθεί με την ευτυχία περιέχουν:

• Ευγνωμοσύνη
• Αισιοδοξία
• Στόχος
• Πίνακες ζωγραφικής με νόημα
• Φυσική διαδικασία
• Διατήρηση υγιεινής διατροφής
• Υπνος

Ακόμα κι αν δεν φαίνεται να είναι ανά πάσα στιγμή δυνατό σκοπήσετε να αλλάξουμε όλους αυτούς τους στοιχεία, υπάρχουν πολλά θέματα που θα μπορέσουμε σκοπήσετε να κάνουμε για σκοπήσετε να βελτιώσουμε την ευτυχία μας. Κάνοντας μικρές προσαρμογές στη ύπαρξη μας, θα μπορέσουμε σκοπήσετε να αυξήσουμε την ευημερία μας και σκοπήσετε να ζήσουμε πιο χαρούμενες και υγιείς ζωές.

Βιταμίνες για τη συναισθηματική υγεία

IV. Δίαιτα D

Η δίαιτα D είναι μίλια μια θρεπτική ουσία που μπορεί να είναι απαραίτητη για πολλές σωματικές σκοποί, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των οστών, της ανοσοποιητικής λειτουργίας και της διάθεσης. Τα χαμηλά εύρη βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με την απελπισία και άλλα αποτυχίες ψυχικής υγείας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για σκοπήσετε να πάρετε δίαιτα D. Ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι μίλια σκοπήσετε να τη λάβετε μέσω το φως της ημέρας. Από την άλλη πλευρά, θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι η υπερβολική επίδειξη στον ήλιο θα πρέπει σκοπήσετε να βλάψει η επιφάνεια, λόγω αυτού του γεγονότος θα χρειαστεί να περιορίσετε την έκθεσή σας στον ήλιο προκάλεσε τέταρτο της ώρας την ώρες ηλιακού φωτός.

Άλλες πόροι βιταμίνης D περιέχουν εμπλουτισμένα γεύματα, συγκρίσιμο με γάλα και χυμός πορτοκαλιού και συμπληρώματα διατροφής.

Εάν ανησυχείτε για οι βαθμοί βιταμίνης D σας, μιλήστε με το γιατρό σας για σκοπήσετε να κάνετε τεστ. Εάν διαπιστωθεί ότι έχετε απώλεια βιταμίνης D, ο γιατρός σας θα πρέπει σκοπήσετε να συστήσει τη λήψη φωτογραφιών από 1 συμπληρώματος.

Η λήψη φωτογραφιών αρκετής βιταμίνης D θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής σας και τη συνολική ψυχολογική σας ευεξία. Φροντίστε λοιπόν σκοπήσετε να πήρατε την καθημερινή σας δόση ηλιοφάνειας!

V. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αυτό είναι ένα λίγο-πολύ πολυακόρεστου λίπους που θα είναι σημαντικό για την ανθρώπινη ευεξία. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε λιπαρά ψάρια, συγκρίσιμο με ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί, εκτός από προκάλεσε ορισμένες φυτικές πόροι, συγκρίσιμο με ο λιναρόσπορος και τα καρύδια. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχει αποδειχθεί ότι έχουν μια ποικιλία παροχών για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της φλεγμονής, της βελτίωσης της διάθεσης και της ενίσχυσης της γνωστικής λειτουργίας.

Μια μάθετε για διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν διατροφή πλούσια προκάλεσε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα είχαν χαμηλότερα εύρη κατάθλιψης και υστερίας μέσω εκείνους που απέτυχε το έκαναν. Μια μια εναλλακτική μάθετε για διαπίστωσε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και της γνωστικής λειτουργίας προκάλεσε άνθρωποι με απελπισία.

Αν χρειάζεστε σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία, θα χρειαστεί να θα πρέπει σίγουρα πήρατε μέτρια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη βιταμίνη σας. Μπορείτε σκοπήσετε να το κάνετε αυτό τρώγοντας λιπαρά ψάρια ως ελάχιστο δύο περιστάσεις ανά εβδομάδα ή λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να πήρατε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη βιταμίνη σας:

• Τρώτε λιπαρά ψάρια ως ελάχιστο δύο περιστάσεις ανά εβδομάδα.
• Προσθέστε αλεσμένους λιναρόσπορους ή σπόρους chia στα δημητριακά πρωινού, στο γιαούρτι ή στη σαλάτα σας.
• Πασπαλίστε με καρύδια τις σαλάτες, το πλιγούρι ή το γιαούρτι σας.
• Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ή λάδι κανόλας στη μαγειρική σας.

Εάν απέτυχε είστε ικανός σκοπήσετε να λάβετε μέτρια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μέσω τη βιταμίνη σας, θα πρέπει σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να λάβετε υπόψη σκοπήσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου. Μιλήστε με το γιατρό σας για τη σωστή δόση στον/στην.

VI. Φολικό οξύ

Το φυλλικό οξύ είναι μίλια μια δίαιτα Β που μπορεί να είναι απαραίτητη για την κατασκευή ερυθρών αιμοσφαιρίων και DNA. Συμμετέχει επιπλέον στο μεταβολισμό των αμινοξέων και απότιση τιμής σε κατασκευή νευροδιαβιβαστών, συγκρίσιμο με η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη.

Η αδυναμία φυλλικού οξέος έχει συνδεθεί με μια αλυσίδα προβλημάτων υγείας, συγκρίσιμο με η απελπισία, το νευρικότητα και η γνωστική εξασθένηση. Έρευνα έχουν δείξει ότι η λήψη φωτογραφιών συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος θα πρέπει σκοπήσετε να βελτιώσει τη ιδιοσυγκρασία και σκοπήσετε να μειώσει οι ενδείξεις της κατάθλιψης και του υστερίας.

Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση φυλλικού οξέος για ενήλικες είναι μίλια 400 μικρογραμμάρια. Το φυλλικό οξύ τοποθετημένος προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα τροφών, μαζί με των σκούρων φυλλωδών χόρτων, των οσπρίων, των φρούτων και των εμπλουτισμένων δημητριακών.

Εάν ανησυχείτε για την κατανάλωση φυλλικού οξέος, μιλήστε με το γιατρό σας για σκοπήσετε να κάνετε μια έλεγχος αίματος για σκοπήσετε να ελέγξετε τα επίπεδά σας. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να να λήψης συμπληρώματος φυλλικού οξέος.

Σίδερο

Ο σίδηρος αυτό είναι ένα ουσιώδες χάλυβας που ερμηνεύει διάφορους σημαντικούς ρόλους στο πλαίσιο, συμπεριλαμβανομένης της μεταφοράς οξυγόνου μέσα στο πλαίσιο και της υποστήριξης του ανοσοποιητικού συστήματος. Η απώλεια σιδήρου αυτό είναι ένα κοινό-στόχος ενόχληση, συγκεκριμένα μερικά από τα κυριών και των νέων. Η απώλεια σιδήρου θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσει προκάλεσε μια αλυσίδα προβλημάτων υγείας, συγκρίσιμο με κόπωση, ανικανότητα και μειωμένη γνωστική χρησιμεύει ως.

Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορεί να είναι καλές πόροι σιδήρου, συγκρίσιμο με το μωβ κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα φασόλια, οι φακές και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη χόρτα. Ο σίδηρος επιπλέον είναι εκεί έξω προκάλεσε εμπλουτισμένα γεύματα, συγκρίσιμο με δημητριακά πρωινού και ψωμιά.

Εάν ανησυχείτε για οι βαθμοί σιδήρου σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα πρέπει σκοπήσετε να συστήσει μια έλεγχος αίματος για σκοπήσετε να ελέγξει οι βαθμοί σιδήρου σας και σκοπήσετε να συνταγογραφήσει συμπληρώματα εάν θα είναι σημαντικό.

VIII. Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο αυτό είναι ένα χάλυβας που θα είναι σημαντικό για πολλές σωματικές σκοποί, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας των μυών και των νεύρων, της στερέωσης του σακχάρου στο αίμα και της υγείας των οστών. Συμμετέχει επιπλέον απότιση τιμής σε κατασκευή σεροτονίνης, από 1 νευροδιαβιβαστή που αφορά την ευτυχία και την υγεία.

Έρευνα έχουν δείξει ότι οι αυτοί που έχουν απώλεια μαγνησίου είναι μίλια πιο που μπορείς να φανταστείς σκοπήσετε να εμφανίσουν σημάδια κατάθλιψης και υστερίας. Εντελώς το αντίθετο, η λήψη φωτογραφιών συμπληρωμάτων μαγνησίου έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη ιδιοσυγκρασία και μειώνει οι βαθμοί στρες.

Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση μαγνησίου για ενήλικες είναι μίλια 400-420 mg. Καλές πόροι μαγνησίου περιέχουν σκούρα φυλλώδη πράσινα, ξηρούς καρπούς, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Εάν ανησυχείτε ότι θα πρέπει σκοπήσετε να έχετε απώλεια μαγνησίου, μιλήστε με το γιατρό σας στο θέμα τον έλεγχο των επιπέδων σας. Θα πρέπει σκοπήσετε να χρειαστεί σκοπήσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και τη γενική υγεία σας.

IX. Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος αυτό είναι ένα ουσιώδες χάλυβας που ερμηνεύει ρόλο προκάλεσε πολλές εναλλακτικές σωματικές σκοποί, συμπεριλαμβανομένης της ανοσοποιητικής λειτουργίας, της επούλωσης πληγών και της γνωστικής λειτουργίας. Θεωρείται ως επιπλέον σημαντικό για τη συναισθηματική ευεξία. Έρευνα έχουν δείξει ότι τα άνθρωποι με χαμηλά εύρη ψευδαργύρου είναι μίλια πιο που μπορείς να φανταστείς σκοπήσετε να εμφανίσουν απελπισία και νευρικότητα.

Μια μάθετε για διαπίστωσε ότι τα άτομα που έλαβαν ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου για 8 εβδομάδες θα είχαν αισθητά βελτιωμένα αποτελέσματα διάθεσης σε σύγκριση με εκείνα που έλαβαν ψηφιακό φάρμακα. Μια μια εναλλακτική μάθετε για διαπίστωσε ότι η λήψη φωτογραφιών συμπληρωμάτων ψευδαργύρου θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη περικοπή των συμπτωμάτων της κατάθλιψης προκάλεσε άνθρωποι με σχιζοφρένεια.

Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση ψευδαργύρου για ενήλικες είναι μίλια 11 mg για τους άνδρες και οκτώ mg για τις κορίτσια. Ο ψευδάργυρος τοποθετημένος προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα τροφίμων, συγκρίσιμο με το βοδινό κρέας, τα θαλασσινά, τα φασόλια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

Εάν ανησυχείτε για οι βαθμοί ψευδαργύρου σας, μπορείτε σκοπήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για σκοπήσετε να κάνετε μια έλεγχος αίματος. Εάν διαπιστωθεί ότι έχετε απώλεια ψευδαργύρου, ο γιατρός σας θα πρέπει σκοπήσετε να συστήσει τη λήψη φωτογραφιών από 1 συμπληρώματος.

Ε1: Ποια είναι μίλια τα βιταμίνες που συνδέονται με την ευτυχία;

A1: Μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω βιταμίνες που έχει αποδειχθεί ότι συνδέονται με την ευτυχία, συγκρίσιμο με η δίαιτα D, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το φυλλικό οξύ, ο σίδηρος, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος. Εκείνα τα βιταμίνες είναι όλα προαπαιτούμενα για την καλή ευεξία και μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να παίζουν ρόλο στη τροποποίηση της διάθεσης και απότιση τιμής σε πώληση των συναισθημάτων ευεξίας.

Ε2: Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να βελτιώσω τη συναισθηματική μου ευεξία με τη χρήση της διατροφής και της διατροφής;

A2: Υπάρχουν πολλά από τακτικές με τους οποίους μπορείτε σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία με τη χρήση της διατροφής και της διατροφής. Στην αρχή, θα πρέπει σίγουρα τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη βιταμίνη που φιλοξενεί μια ποικιλία από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Εκείνα τα γεύματα είναι μίλια γεμάτα με βιταμίνες που μπορεί να είναι προαπαιτούμενα για την καλή ευεξία και μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής σας και σκοπήσετε να προάγουν τα συναισθήματα ευεξίας. Δεύτερον, κρατηθείτε μακριά από τα επεξεργασμένα γεύματα, τα ζαχαρούχα ποτά και τις υπερβολικές ποσά καφεΐνης και αλκοόλ. Αυτές οι τροφές θα πρέπει σκοπήσετε να έχουν δυσάρεστες παρενέργειες στη διάθεσή σας και στα εύρη ενέργειας και θα πρέπει σκοπήσετε να συμβάλλουν προκάλεσε συναισθήματα κατάθλιψης και υστερίας. Φινίρισμα, θα πρέπει σίγουρα κοιμάστε μέτρια. Ο κλειστό μάτι είναι μίλια ζωτικός τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία και θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και των επιπέδων ενέργειας.

Ε3: Ποιες είναι μίλια μερικές κόλπα για την διεύθυνση του στρες και του υστερίας;

A3: Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε για σκοπήσετε να αντιμετωπίσετε η καταπόνηση και το νευρικότητα, συγκρίσιμο με:

* Ασκηθείτε συχνά.
* Ασκηθείτε προκάλεσε τακτικές χαλάρωσης, συγκρίσιμο με γιόγκα, διαλογισμό ή βαθιές αναπνοές.
* Περάστε χρόνο στη φύση.
* Περάστε χρόνο με συνομηλίκους και κύκλος συγγενών.
* Κοιμηθείτε μέτρια.
* Κρατηθείτε μακριά από την καφεΐνη και το αλκοόλ.
* Επισκεφτείτε έναν θεραπευτή εάν δυσκολεύεστε σκοπήσετε να διαχειριστείτε το νευρικότητα και το νευρικότητα σας.